Tensio
Tensio glaubt dir nicht — es prüft nach.
Jedes Ziel hat eine echte Prüfquelle, und unter jedem Ziel steht, welche. Ziele, die sich nicht überprüfen lassen, kommen gar nicht erst in den Katalog.
Ziele wählst du aus, statt sie zu tippen
42 fertige Ziele in sechs Kategorien, mit Suche. Kein Freitext: „kein Zucker“ könnte man einfach behaupten.
8.000 bis 15.000 Schritte, Etagen steigen, aktive Minuten, Trainingseinheiten, Schwimmen, Yoga, Krafttraining, aktive Kalorien.
5, 10 oder 15 km laufen · 20, 40 oder 60 km Rad fahren.
7 oder 8 Stunden schlafen — oder ein eigenes Schlafziel mit selbst gewähltem Zeitfenster.
Täglich wiegen. Geprüft wird der Eintrag, nicht das Gewicht.
Höchstens 90 Minuten, 2 oder 3 Stunden Bildschirmzeit — dazu Handy-Sperrstunde und einzelne Apps.
Commits, Beitragskalender, Pull Requests, Reviews und Issues auf GitHub. Braucht Tensio Plus.
Dazu kommen Ziele, die du selbst einstellst: Aufstehen um eine feste Uhrzeit (mit Wach-Check nach dem Wecker), Handy-Sperrstunde ab einer Uhrzeit, ein Ort, an dem du beim Check-in sein musst, ein bestimmtes Repository — und mit Tensio Plus auch Ziele auf Ehrenwort, die Tensio nicht nachprüfen kann.
Woher Tensio weiß, ob du es geschafft hast
Behaupten reicht nicht. Ein Tippen auf „Einchecken“ startet die Prüfung — klappt sie, zählt der Tag.
| Quelle | Was daraus geprüft wird |
|---|---|
| Health Connect | Schritte, Trainingsminuten, aktive Kalorien, Trainingseinheiten, Lauf- und Radstrecke, gestiegene Etagen, Gewichts-Einträge, Schlafdauer |
| Nutzungsdaten | Bildschirmzeit insgesamt, Nutzungszeit einzelner Apps, Handy-Sperrstunde am Abend |
| Standort (GPS) | Beim Check-in am Zielort sein — punktuell, kein Dauer-Tracking |
| Wach-Check | Eine kleine Aufgabe nach dem Wecker, damit „aufgestanden“ auch aufgestanden heißt |
| GitHub | Commits, Beitragskalender, eröffnete und gemergte Pull Requests, Code-Reviews, Issues, Commits in einem bestimmten Repo |
Du bestimmst, wie oft es ernst wird
Täglich, werktags, wöchentlich
Du legst fest, wie oft ein Check-in fällig ist — und ob das Ziel unbegrenzt läuft (für Gewohnheiten) oder ein Enddatum hat (für ein Vorhaben).
Die Serie
Jede erledigte Fälligkeit verlängert sie, eine verpasste bricht sie. Der heutige, noch offene Tag nicht — solange der Tag läuft, hast du ihn nicht verloren.
Der Zeitstrahl
Im Ziel-Detail siehst du jeden Tag auf einen Blick und kannst zurück- und vorblättern: ✓ geschafft, ✗ verpasst, Ring = heute offen.
Tensio meldet sich, bevor es teuer wird
Ein verpasster Check-in kostet echtes Geld. Deshalb erinnert dich die App aktiv — und prüft auf Wunsch sogar selbst nach.
Abend-Erinnerung
Erinnert dich an offene Check-ins, bevor der Einsatz verfällt — inklusive letzter Warnung um 22:45.
Lernende Erinnerung
Meldet sich pro Ziel kurz nachdem deine gewohnte Check-in-Zeit verstrichen ist: Wer meist um 18:00 läuft, hört um 19:30 von uns, nicht erst um 20:00.
Automatische Abend-Prüfung
Prüft Health- und Mindest-Nutzungs-Ziele abends selbst und checkt Erreichtes automatisch ein. Ehrenwort-, Limit- und Ort-Ziele bestätigst du weiterhin selbst.
Wochenrückblick
Sonntags um 20:30 eine Bilanz der Woche — geschaffte Tage und verhinderte Einsätze.
Dazu ein Homescreen-Widget. „Tensio – Heute“ zeigt deine offenen Check-ins samt dem Einsatz, der gerade auf dem Spiel steht, und öffnet die App beim Antippen. In der App selbst tut das die Karte „Heute auf dem Spiel“: Sie summiert die Einsätze aller Check-ins, die heute noch offen sind. Ist alles erledigt, steht dort 0 €.
Für Urlaub und Krankheit — ohne Rechtfertigung
Ein Joker setzt einen fälligen Tag aus. Wir fragen nicht nach dem Grund und verlangen keinen Nachweis.
Drei gratis pro Monat
Nicht verbrauchte Joker sammelst du an — bis maximal neun.
Nie rückwirkend
Nur für heute oder die Zukunft. Einen bereits verpassten Tag kann kein Joker mehr retten — sonst wäre der Einsatz wertlos.
Hält die Serie
Ein Joker bewahrt deine Serie, verlängert sie aber nicht.
Reichen die drei nicht, kannst du weitere dazukaufen — und über „Werben & verdienen“ auch welche verdienen. Höchstens sieben Pausetage am Stück; im Anti-Charity-Modus gibt es keine Gratis-Joker.
Eine Serie, die jemand sieht, reißt seltener
Freunde einladen
Per Link. Ihr seht die Serien des anderen und wisst, wer gerade wirklich dranbleibt.
Rangliste
Wer hält am längsten durch? Sichtbar mit Benutzername, Profilbild und deiner Spielfigur.
Gemeinsame Ziele
Ein Ziel für mehrere. Die Team-Serie zählt so hoch wie euer Schwächster — die Einsätze bleiben individuell, jeder haftet für sich.
Team-Joker
Deckt einen Tag für die ganze Gruppe ab, wenn es bei einem einmal nicht geht.
Werben & verdienen
Ein Gratis-Joker für jeden Freund, der durchhält — er fließt erst, wenn dein Geworbener ein Ziel wirklich führt und eine eigene Zahlungsmethode hinterlegt hat. Nicht schon beim Anmelden.
Öffentliches Profil
Benutzername und Profilbild bestimmst du selbst — sichtbar wird nur, was du dort hinterlegst.
Ein Vorhaben mit Leuten, die du nicht kennen musst
Jeder setzt eigenes Geld auf sein eigenes Ziel — gewertet wird, wer zuverlässig liefert. Der Unterschied zum Freunde-Bereich in einem Satz: Dort steht, wer dich kennt; hier steht, woran du gerade mit Fremden gemeinsam arbeitest.
Beitritt per Code
Acht Zeichen oder ein Link, mehr braucht es nicht. Beitreten macht dich mit niemandem befreundet — die anderen sehen deinen Namen und deine Quote, sonst nichts.
Die Vorgabe steht vorher fest
Ziel, Rhythmus und Zeitraum legt der Ersteller fest, bevor er teilt. Wer den Link bekommt, weiß, worauf er sich einlässt — und hängt ein passendes eigenes Ziel ein.
Gewertet wird die Quote
Nicht die Serie, sondern erledigte von fälligen Tagen. Wer später dazukommt, steht deshalb nicht automatisch hinten — und wer noch kein Ziel eingehängt hat, wird gar nicht erst gewertet.
Kein gemeinsamer Topf
Einsatz und Empfänger bestimmt jeder für sich, es gibt keinen Gewinn zu holen. Das ist Absicht: Eine öffentlich beitretbare Rangliste mit gemeinsamer Kasse wäre ein Glücksspiel.
Bis zu 500 Teilnehmer
Zehn ohne Abo, 500 mit. Die Größe steht beim Anlegen fest und ist vorher sichtbar — niemand tritt bei und läuft dann in eine Wand, die der Ersteller nicht bezahlt hat.
Aussteigen ohne Folgen
Deine Zeile verschwindet aus der Liste. Dein Ziel läuft unverändert weiter — mit Einsatz und allem. Was die Gruppe schon geholt hat, bleibt geholt.
Prüft eine Challenge nichts, steht das dran. Auch eine Challenge kann auf Ehrenwort laufen — dann trägt sie ein Abzeichen und den Hinweis, dass unter Fremden allein das Wort der Teilnehmer zählt. Das ist ein schwächeres Versprechen als unter Freunden, und es wird nicht als etwas anderes ausgegeben.
Deine Bilanz, schwarz auf weiß
Jahres-Heatmap
Jeder Tag ein Kästchen: gehalten, nichts fällig — oder rot, wenn du gerissen bist. Ein Tippen zeigt die Details des Tages.
Monats- und Jahresrückblick
Geretteter Einsatz, gehaltene Tage, längste Serie, Erfolgsquote — als Grafik zum Teilen. Vorbilder wirken.
Deine Figur
Ein „Mini-Me“, das dich in Rangliste und Gruppen vertritt. Selbst zusammengestellt, kein Foto nötig.
Spendenverlauf
Jede Abbuchung ist einzeln nachvollziehbar: wann, wie viel und an wen sie ging.
63 Organisationen und Vereine zur Auswahl
Dieselbe Liste dient beiden Modi. Ob ein Empfänger Spende oder Anti-Charity ist, entscheidet nicht er — sondern dein Verhältnis zu ihm. Klapp eine Kategorie auf, um zu sehen, wer dahintersteht.
Hilfsorganisationen10 Organisationen Für alle, die den Verlust lieber abgefedert hätten.
Medizinische Nothilfe in Krisen- und Kriegsgebieten weltweit.
aerzte-ohne-grenzen.deKinderhilfswerk der Vereinten Nationen.
unicef.deKatastrophen- und Nothilfe im In- und Ausland.
drk.deKampf gegen Hunger und Armut in über 30 Ländern.
welthungerhilfe.deEntwicklungszusammenarbeit der evangelischen Kirchen.
brot-fuer-die-welt.deEin Zuhause und Familie für Kinder in Not.
sos-kinderdoerfer.deNatur- und Artenschutz auf der ganzen Welt.
wwf.deEinsatz für Umwelt-, Klima- und Meeresschutz.
greenpeace.deFörderung von Krebsforschung, -beratung und -selbsthilfe.
krebshilfe.deNot- und Katastrophenhilfe des katholischen Verbands.
caritas-international.deFußball44 Organisationen Vereine und Vereinsstiftungen aus der 1. bis 3. Liga.
FCH-Sozial – soziale Projekte und Nachwuchsförderung in Ostwürttemberg.
fc-heidenheim.deBetze-Engel – Hilfe für Kinder und Familien in der Westpfalz.
fck.deFC-Stiftung – Bildung, Gesundheit und Obdachlosenhilfe im Raum Köln.
fc.deFCM vereint – soziales Engagement und Nachwuchsarbeit in Magdeburg.
1.fc-magdeburg.deNürnberg gewinnt – Spendenprojekte für Bildung und Soziales in Franken.
fcn.deFCS-Hilft – Unterstützung für soziale Einrichtungen im Saarland.
fc-saarbruecken.deStiftung „Union vereint" – soziale Einrichtungen wie Kinderhospize.
fc-union-berlin.deMainz 05 hilft e.V. – soziale Projekte in Mainz und Rheinhessen.
mainz05.deArminia engagiert / Stiftung Solidarität – Bildung und Teilhabe in Ostwestfalen.
arminia-bielefeld.deBayer 04 hilft – u. a. für die Kinderpalliativstation des Klinikums Leverkusen.
bayer04.deBVB-Stiftung „leuchte auf" – gemeinnützige Projekte im Ruhrgebiet.
bvb.deBorussia-Stiftung – soziale und sportliche Projekte am Niederrhein.
borussia.deDynamo hilft! / Dixie-Dörner-Stiftung – regionale Zwecke & Talentförderung.
dynamo-dresden.deEintracht Braunschweig Stiftung – Kinder, Jugend und Sport in der Region.
eintracht.comEintracht Frankfurt Stiftung – Projekte gegen Ausgrenzung im Rhein-Main-Gebiet.
eintracht.deFC Energie hilft – regionale Hilfsaktionen in der Lausitz.
fcenergie.deFC Augsburg hilft e.V. – Not- und Katastrophenhilfe sowie soziale Projekte.
fcaugsburg.deFC Bayern Hilfe e.V. – Menschen in Not, soziale Einrichtungen, Bildung.
fcbayern.comSchalke hilft! – Unterstützung benachteiligter Familien in Gelsenkirchen.
schalke04.deKiezhelden – soziale und kulturelle Initiativen rund um den Kiez.
fcstpauli.comF95 hilft – soziale Projekte und Nachbarschaftshilfe in Düsseldorf.
f95.deDer Hamburger Weg – soziale Projekte und benachteiligte Kinder in Hamburg.
hsv.de96plus – Bildung, Integration und Gesundheit in der Region Hannover.
hannover96.deHansa Rostock hilft e.V. – Unterstützung für Menschen in Not an der Ostsee.
fc-hansa.deHertha BSC Stiftung – Bildung, Vielfalt und Bewegung in Berlin.
herthabsc.comHolstein hilft – soziale Projekte und Nachwuchsförderung in Schleswig-Holstein.
holstein-kiel.deKSC TUT GUT. – KSC-Stiftung für soziale Projekte in der Region Karlsruhe.
ksc.dezebra kids e.V. / MSV-Herzenswünsche – Hilfe für kranke und benachteiligte Kinder.
msv-duisburg.deSpendenaktionen für Partnervereine wie Paulis Momente hilft e.V.
dierotenbullen.comEssener Chancen e.V. – Bildung und Teilhabe für Kinder im Ruhrgebiet.
rot-weiss-essen.deSC Freiburg Stiftung – Bildung, Integration und Gesundheit im Breisgau.
scfreiburg.com„Herzblut. Verbindet." – gesellschaftliches Engagement in Ostwestfalen.
scp07.deGreuther-Fürth-Stiftung – Jugend-, Sozial- und Bildungsprojekte im Kleeblatt-Land.
kleeblatt.deJahn Sozial: Brücken für Regensburg – Hilfe für Menschen in der Stadt.
ssv-jahn.de„Im Zeichen der Lilie" – soziale Projekte in Darmstadt und Südhessen.
sv98.deHilfsaktionen des Stammvereins, u. a. mit der Ursapharm-Stiftung.
sv-elversberg.deWaldhof hilft e.V. – Unterstützung für Bedürftige in Mannheim.
svw07.deWerder Bewegt – Inklusion, Bildung und Gesundheit durch Sport.
werder.deTSG hilft e.V. – soziale und gesundheitliche Projekte in der Kurpfalz.
tsg-hoffenheim.deTSV München von 1860 e.V. – fördert die Jugend („Junglöwen").
tsv1860.deVfB Stiftung „Brustring der Herzen" – Hilfe für Kinder und Familien in Not.
vfb.deStiftung VfL Bochum 1848 – Bildung, Gesundheit und Nachwuchs im Revier.
vfl-bochum.deJugendpatenschaften – fördert das Nachwuchsleistungszentrum.
vfl.de„Gemeinsam bewegen" – soziale Projekte und Nachwuchsarbeit in der Region.
vfl-wolfsburg.deEishockey3 Organisationen Für Rivalitäten, die nicht auf dem Rasen ausgetragen werden.
EHC Eisbären Foundation – soziale Projekte („Pink in the Rink") & Nachwuchs.
eisbaeren.deAdler helfen Menschen e.V. – für kranke & bedürftige Kinder in Rhein-Neckar.
adler-mannheim.deDie Haie e.V. – sichert den Nachwuchs; „Charity-Ticket" für krebskranke Kinder.
haie.deHandball3 Organisationen Ebenfalls als Spende oder als Anti-Charity wählbar.
Initiative „Löwenherz" – Kinderhospiz Sterntaler, Frauenhaus, Kinderschutzbund.
rhein-neckar-loewen.deSpendenaktionen mit der Berliner Stadtmission für Obdachlose im Winter.
fuechse.berlin„Kids in die Clubs" – finanziert bedürftigen Kindern Vereinssport & Ausrüstung.
thw-handball.deBasketball3 Organisationen Hinterlegst du deine Sportarten, sortieren wir passend vor.
ALBA Berlin Jugend e.V. – größtes Basketball-Nachwuchsprogramm Deutschlands.
albaberlin.deLigaweit „Assists for Kids“ – Unterstützung für krebskranke Kinder.
basketball-aid.deCharity-Auktionen (United Charity) zugunsten von Kinderhilfsorganisationen.
fcbayern.com
Kleinigkeiten, die den Unterschied machen
Darstellung
Hell, Dunkel oder Systemeinstellung — dazu vier Stile: Standard, Dynamisch (nimmt die Farben deines Startbildschirms), Hoher Kontrast und Retro. Oder eine eigene Farbe.
App-Sperre
Beim Öffnen entsperren per Fingerabdruck oder Gerätesperre. Deine Ziele gehen niemanden etwas an, der kurz dein Handy in der Hand hält.
Deutsch und Englisch
Die ganze App gibt es in beiden Sprachen — wahlweise fest eingestellt oder nach Systemsprache.
Archiv
Abgeschlossene Ziele wandern ins Archiv statt in den Papierkorb. Von dort holst du sie jederzeit zurück; archivierte zählen nicht gegen dein Ziel-Limit.
Anmeldung
Mit E-Mail-Adresse oder mit Google. Passwort vergessen? Der Code kommt per Mail direkt in die App — kein Link, der ins Leere führt.
Hilfe an Bord
Eine geführte App-Tour, ein Hilfe-Center mit über sechzig Fragen in neun Kategorien und ein direkter Draht zum Support — alles im Profil.
Deine Daten bleiben bei dir
Gesundheitswerte, Standort und App-Nutzungszeiten werden auf dem Gerät ausgewertet und sofort verworfen.
- Gespeichert wird nur: „Tag erledigt — ja oder nein“.
- Keine Schrittzahlen, keine Koordinaten, keine Bewegungsprofile.
- Kartendaten liegen bei Stripe, nie bei uns.
- Kein fremdes Analyse-SDK, keine Werbenetzwerke.